Munter morgen! Hvordan om morgenen ikke kun for at komme ud af sengen, men også for at vågne op?

For at indstille dagen om morgenen, skal du møde ham muntert og glædeligt. Men hvordan skal man gøre dette, hvis ringetid af vækkeuret kun forårsager irritation og irritation? Alt er meget enkelt. Du er nødt til at følge et par gyldne regler, så du hver morgen opkræver dig positiv for hele dagen.
Den første ting at tænke på er antallet af timer, du bruger på en nattesøvn. For at opvågningen skal være smertefri, er det værd at tage tid til en nattesøvn, der er et multiplum på en time og tredive minutter, for eksempel: syv og en halv time. Hvis dette ikke er nok, skal du sove i ni timer, men slet ikke otte. Skynd dig ikke at kalde det fordomme. Denne regel er baseret på undersøgelser foretaget af forskere, der studerer søvnfaserne. En cyklus, der inkluderer hurtig og dyb søvn, varer nøjagtigt en og en halv time. Derfor er opvæksten mellem sådanne cyklusser den mest blide.
Efter at du er vågnet op, skal du ikke ligge i sengen i lang tid, men du skal heller ikke hoppe op og skynde dig til kaffemaskinen. Det er bedst at vågne langsomt op for at strække sig under dækkene, sidde forsigtigt på sengen og først derefter gå til det åbne vindue eller til verandaen. Åndedrag et frisk pust, du starter mekanismen til at vågne op. For at spare tid kan du gå i brusebad ved at trykke på kaffemaskinknappen, der er fyldt med malet kaffe og vand om aftenen. Efter at have vasket resten af ​​søvnen og afsluttet proceduren med kold slukning, skal du bruge en bodylotion med grapefrugt eller grøn teekstrakt.
Favoritmusik under morgenkaffen giver et godt humør. Det er ikke forbudt at danse i køkkenet mens man laver morgenmad. Dette giver ikke kun en følelse af at flyve, men også støtte kroppen i god form. Morgenmad skal ikke være tungt og rigeligt, men det burde være. Den bedste morgenmad enstemmigt anerkendt havregryn i vand med frugt. Hvis din figur er tæt på det ideelle, har du råd til en ristet brød med marmelade eller honning.
Prøv at tilberede dit tøj om aftenen, så vil du kunne frigøre dyrebare morgenminutter til noget mere behageligt end strygning og rengøring. Det er bedre at kigge i din e-mail og sende et kort med et morgenønske til en ven. Der er intet pænere end at skabe en stemning for kære. Kast en note i din mands lomme med en kærlighedserklæring og din underskrift, eller send ham en besked om ømhed på sin mobiltelefon.
Hvis du har børn, kan du prøve at få deres morgen til at være glad. Væk dem op med et kys, og tænd din favoritkort-tegneserie. Du må ikke skynde dig med børnene, men hejse dem op. Arranger konkurrencen til morgenmad: Den, der spiser pænt og hurtigt, får et lækkert slik.
Hvis du har mulighed for at tage en morgenvandring, er du den heldige, der ikke kan have et dårligt humør. Når alt kommer til alt er der intet mere behageligt end overvejelser om velkendte gader, der vågner op fra en lang nattesøvn. På trods af at have travlt, kan du prøve at finde muligheden for at gå mindst halvvejs til arbejdet eller i børnehaven. Hvis du helt kan afslå offentlig transport, vil du slippe af med risikoen for at være i et forkælet humør lige om morgenen. Hvis dette ikke er muligt, prøv at oplade forbipasserende med en positiv. Det er et meget enkelt, ret let, men oprigtigt smil!