Ikke alle har mulighed for at deltage i fitnesscentre, og håndvægte, kettlebells og fabriksfremstillede vektstænger, der sælges i sportsbutikker, er dyre - igen, ikke alle har råd til det.
Derfor, hvis du ønsker at holde dig selv i god fysisk form og samtidig spare på køb af sportsudstyr - kan du lave en enkel hjemmelavet bar af improviserede materialer. For eksempel fra gamle bremsetromler i en bil.
De vigtigste faser i arbejdet
For at samle en hjemmelavet stang til huset, har du brug for 4 bremsetromler, som skal rengøres fra rust og snavs. Du kan gøre dette enten med en slibemaskine med en børste til metal eller på en renere måde - i et elektrokemisk bad, til forberedelse, som du har brug for en beholder med alkaliske opløsninger, et stykke rustfrit stål samt en strømkilde.
Som en hals til stangen bruger vi et stålrør med en længde på ca. 100-110 mm, som også skal renses for rust. Halsdiameter - efter eget skøn (du kan bruge en tomme eller en mindre diameter). Det vigtigste er, at stangen er praktisk at hæve.
Derefter klipper vi to skiver ud af plademetaller med en tykkelse på 3 mm, hvor vi borer fire huller. De resulterende cirkler svejses langs rørets kanter. Ved hjælp af lange møbelbolte fastgør vi to bremsetromler på hver side af nakken.
Derefter ælter vi cement-sandmørtelen og fylder den inde i tromlerne (hvis det er muligt er det bedre at bruge bly - det bliver sværere). Derefter er det kun tilbage at male stangen og fastgøre et stykke af timingen til "pandekagerne". Du kan se den detaljerede proces til fremstilling af bjælken i denne video.
