DIY ENERGIBARER - MADLAVNING

Send

Sikkert, hver af os står over for et sådant problem, at der ikke er tid til fuldt at spise! Sådanne perioder er meget skadelige for vores krop og truer forskellige sygdomme i maven. Men heldigvis fandt jeg en meget god måde at undgå alt dette på! Lav dig energibarer. Denne ret tilberedes meget hurtigt og enkelt! Og vigtigst af alt reducerer det risikoen for at undergrave dit helbred!
Og så til madlavning har vi brug for:

Havregryn -200 g
Banan -1 stk.
Nødder -100 g.
Rosiner - 50 g.
Honning 80 g

Hæld først kogende vand over rosiner og lad stå i 5 minutter for at vaske al snavs.

I mellemtiden tager vi 80 gram honning og sætter den i et vandbad, mens honningen bliver mere flydende og tilberedningsprocessen bliver meget lettere.

Nå, den tredje forberedende fase er låsen af havregryn. De skal hælde et glas mælk og lade stå i fem minutter! Hvis du springer over dette trin og bruger tørt korn, vil vores bar være tør, og det vil ikke være så behageligt at spise det.

Tiden er inde for rosiner! Hvis du har en blender, skal du lægge den der og hugge den, men hvis dette ikke er muligt, skal du klippe den i to med en kniv og læg den i en dyb plade! I princippet kan du ikke skære, men så skal rosinerne være ganske små!

Nødder skal også hakkes!
Tag et ark papir, fold i det halve og sæt nødder i det. Rul derefter en kavel!
Og til sidst får vi nødder af en mindre brøkdel.

Efter 5 minutter! Vi presser vores havreflak fra overskydende mælk og lægger det på en tallerken.

Glem ikke bananen. Det skives først, og derefter trykkes det ved hjælp af en gaffel, indtil der opnås en ensartet masse.

Når alle ingredienserne er i pladen, skal du fjerne honningen fra badet og hæld den også i pladen. Bland derefter alt meget godt! Hvis massen er dårligt blandet, vil stangen ikke være ensartet og derfor ikke så velsmagende.

Når alt er klar. Vi sætter ovnen op til 180 grader. I mellemtiden spredes massen på en bageplade, og jævn den med en ske til en tykkelse på 8-10 mm. Og sæt den i ovnen i 25-30 minutter.

Efter tiden tager vi skålen ud og skæres i stykker på 10 cm. Vigtigt! Skær stængerne i varm tilstand, for efter afkøling vil dette være problematisk.

Det er alt, hvad vores næringsrige parabol er klar! Det er meget praktisk at tage med dig i skole eller arbejde.

PS: Dette er den nemmeste opskrift på en energibar! Dens ingredienser kan varieres eller endda ændres! Du kan for eksempel fjerne bananen, lægge tørrede abrikoser, svisker, datoer der. Du kan lægge lidt chokolade, så får baren en meget behagelig lugt. Generelt eksperimentere med ingredienserne og skriv i kommentarer, hvilke af kombinationerne viste sig at være de mest lækre! Nyd dit måltid og have en dejlig dag!

Send